Wie man 7-10 Pfund in einer Woche verliert

Hast du ein wichtiges Ereignis vor dir? Sie sind wahrscheinlich skeptisch gegenüber unserer Überschrift, aber es ist absolut möglich, in einer Woche 7 bis 10 Pfund abzunehmen, und wir werden Ihnen sagen, wie und warum!

Runway-Modelle, Prominente, Bodybuilder, Boxer und andere Profisportler wissen, wie man das Körpergewicht reduziert schnell für wichtige Ereignisse.

Für sie ist es nur ein Teil des Jobs.

Aber sie sind nicht die einzigen, die diese „Geheimnisse“ kennen.

Zum Glück haben Alex und ich eine enorme Erfahrung darin, Menschen dabei zu helfen, dieses Ziel zu erreichen, und werden Ihnen dabei helfen, genau das zu tun!

Es gibt normalerweise ein paar Fragen, die Menschen haben, wenn sie über diese Art des schnellen Gewichtsverlusts sprechen…

Frage 1. Ist es überhaupt möglich?

Antwort: Auf jeden Fall!

Es gibt alle Arten von Studien, die die Tatsache belegen, dass dies nicht nur möglich ist, sondern auch Ihre Chancen, Ihr gesamtes Übergewicht zu verlieren, erheblich erhöhen kann. Warum?

MOTIVATION! Wie klingt es, jeden Tag 1 bis 2 Pfund zu verlieren? Viel besser als jede Woche 1-2 zu verlieren, oder?ERGEBNISSE sind das, was die Menschen motiviert.

Frage 2. Ist das alles nur Wassergewicht?

Kurze Antwort: Nein.

Lange Antwort: Der schnelle Fettabbau hängt von einer Vielzahl von Faktoren ab, darunter Startgewicht, Hormone, Alter und andere Faktoren. Beim Abnehmen in JEDER Kapazität geht eine gewisse Menge Wasser / Muskel verloren. Dies ist nicht vermeidbar.

Bei einer proteinreichen Ernährung wie der von uns empfohlenen geht jedoch die Menge an Muskel- / Wasserverlust verloren MINIMAL im Vergleich zu anderen Diäten. Dies liegt an der hohen Menge an Protein bewahrt die Muskelmasse und beugt Muskelschwund vor .

Frage 3. Ist es gesund?

Kurze Antwort: Ja!

In der Tat hat sich gezeigt, dass ein schneller Gewichtsverlust ein viel effektiver sowohl langfristig als auch kurzfristig für nachhaltige Ergebnisse.

Außerdem müssen Sie in dieser Zeit eine Tonne Gemüse und gesundes Eiweiß essen. Am Ende der 7 Tage werden Sie sich nicht erschöpft fühlen. Tatsächlich berichten die meisten Menschen, dass sie sich unglaublich fühlen erregt !

Schneller Gewichtsverlust ist gesund und gut für den Körper, solange der Körper ist richtig genährt .

Wie man 7-10 Pfund in einer Woche verliert

Trainieren

  1. Mach dir keine Sorgen über Bewegung.

Sie denken vielleicht:Was???? Auf keinen Fall!

Es ist Kapital-T wahr.

Es gibt einige Gründe, aus denen ich nicht empfehle, Sport zu treiben, wenn Sie für kurze Zeit schnell abnehmen oder wenn Sie erheblich übergewichtig sind:

  • Die Ernährung spielt die Hauptrolle beim Erfolg beim Abnehmen, nicht beim Sport.
  • Der unten stehende Diätplan empfiehlt, auf Kohlenhydrate zu verzichten. Dadurch wird der Glykogenspiegel im Blutkreislauf erheblich reduziert, was ein Training aufgrund von Energiemangel sehr schwierig macht. Als Trainer, der beobachtet hat, wie jemand während einer kohlenhydratarmen Diät auf einem Laufband ohnmächtig wurde, kann ich das nicht empfehlen (war nicht mein Kunde!).
  • Es erlaubt einem, Willenskraftreserven auf eine Diät zu konzentrieren und sich an den Plan zu halten.
  • Intensives Training verbraucht Glykogen, was Heißhunger verursacht. Dies ist nicht gut, wenn Sie eine strenge Diät einhalten.

Anstatt intensiv zu trainieren oder verrückte Cardio-Workouts zu machen…

  1. Gehen Sie täglich spazieren oder machen Sie Yoga!

Beide Übungen bringen das Herz zum Pumpen und die Muskeln zum Laufen, ohne dass Glykogen verbraucht wird.

Alex liebt die täglichen Spaziergänge persönlich, aber ich liebe mein Yoga. Wir haben sogar ein Gewichtsverlust-Programm über Yoga namens The gemacht.

Beide Übungen helfen dem Körper beim Abnehmen und Sie fühlen sich trotzdem gut dabei.

Ernährung

  1. Bringen Sie das Salz auf 1500 mg - 2300 mg pro Tag.

Die durchschnittliche Ernährung enthält viel Salz. Das Problem ist, dass Salz Blähungen und Wassereinlagerungen verursacht, insbesondere im Gesicht und um die hartnäckige Magenregion.

Schneiden Sie das Salz der Diät NICHT ab, sondern reduzieren Sie es auf eine normale Zahl.

  1. Beseitigen Sie potenzielle allergische Lebensmittel.

Eine Allergie gegen etwas bedeutet nicht, dass Sie sofort scharf darauf reagieren. Leichte Allergien bleiben oft unbemerkt, und viele Menschen haben sie.

Das passiert die ganze Zeit mit dem, was wir essen.

Ja, das Essen kann ein paar kleinere Probleme verursachen (ein wenig Benzin oder Blähungen), aber es reicht wirklich nicht aus, es zu bemerken, es sei denn, Sie konzentrieren sich auf das Problem.

Wenn Sie jedoch versuchen, schnell Gewicht zu verlieren, können diese Lebensmittel den Gewichtsverlust verlangsamen.

Beseitigen Sie alle potenziell allergischen Lebensmittel wie Milchprodukte, Gluten und andere.

  1. Essen Sie eine enorme Menge kohlenhydratarmen Gemüses.

Beim Abnehmen kommt es nicht immer darauf an, was Sie wegnehmen, sondern auch darauf, was Sie hinzufügen.

Low Carb Gemüse ist der beste Weg, um viel zu bekommen Ballaststoffe und Mikronährstoffe der Körper CRAVES. Dies wird dazu beitragen, das Verlangen nach Hunger einzudämmen und das Fett aus dem Körper zu „entweichen“.

Iss viele davon. Stellen Sie einfach sicher, dass sie kohlenhydratarm sind, da Lebensmittel wie Kartoffeln und Mais die Gewichtsabnahme verlangsamen.

  1. Entgiftung von Kohlenhydraten.

Damit das Fettverbrennungspotential hoch ist, muss das Insulin niedrig sein. So funktioniert der Körper und warum so viele Menschen nicht einmal beim Kalorienabbau abnehmen können.

Ihre Körper sind geworden insulinresistent und weigern sich, das Gewicht zu verlieren.

Entgiftung durch Kohlenhydrate (Entgiftung ist ein schickes Wort, das nur bedeutet beseitigen ) für die ganze Woche. Sie können am Abend vor Ihrem großen Ereignis wieder etwas essen, um Ihre Muskeln und Ihre Figur zu füllen.

  1. Protein, Protein, Protein

Protein für dayssss.

Wiederholung ist der Vater oder das Lernen. Wenn Sie ein Anhänger dieses Blogs sind, besteht die Möglichkeit, dass Sie es satt haben, diesen Tipp zu hören. Ich verstehe, warum Sie es tun würden, kann Ihnen aber versprechen, dass ich nicht so schnell die Klappe halten werde.

Hier ist der Grund. Protein…

  • Verhindert Muskelschwund
  • Beschleunigt den Stoffwechsel
  • Reduziert Heißhunger
  • Ist köstlich
  • Stabilisiert den Blutzuckerspiegel
  • Fördert die Herzgesundheit
  • Verlangsamt den Alterungsprozess

Und so viel mehr. Essen Sie jeden Tag Tonnen Protein und das nicht nur, wenn Sie schnell abnehmen!

Wenn Sie Veganer oder Vegetarier sind, können Sie versuchen, große Mengen ohne alle Kohlenhydrate zu probieren.

Ergänzungen

  1. Koffein

Es wurde gezeigt, dass Koffein schlüssig…

Die zwei besten Quellen sind Kaffee und grüner Tee, die auch Tonnen von Antioxidantien enthalten, die der Körper liebt und braucht!

  1. Apfelessig

Es hat sich gezeigt, dass Apfelessig dazu beiträgt, das lästige Verlangen nach Kohlenhydraten zu reduzieren, die Gesundheit der Haut zu verbessern und den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren. Möchten Sie mehr wissen? Schauen Sie sich meinen vollständigen Artikel über das Zeug an.

Fügen Sie einfach 1-2 Esslöffel in 8 Unzen Wasser hinzu und trinken Sie bis zu 2x pro Tag!

Letzter Schritt

  1. In unserer 21-tägigen Fat Loss Challenge erhalten Sie Schritt für Schritt Anleitungen.

Ich habe Ihnen also das "Was" zu tun gegeben, aber es gibt ein paar Schritte, wie Sie diese Strategien am besten umsetzen können, die nur in unserem Programm zur schnellen Gewichtsabnahme verfügbar sind

Dinge wie:

  • Wie viel von jedem Lebensmittel zu konsumieren
  • Wie Sie fortfahren, nachdem die Woche vorbei ist, um anhaltende Ergebnisse zu erzielen (oder um mehr Gewicht zu verlieren)
  • Wann essen, wann essen und all die anderen kleinen Details

Die Leute verlieren einen Durchschnitt und lieben ihn absolut! Aber noch besser als der Gewichtsverlust ist das Feedback, das wir von Menschen erhalten, wie das Programm ihnen beigebracht hat, wie man es machtÄndern Sie ihre Essgewohnheiten und finden Sie eine Diät, die auf lange Sicht wirklich für sie funktioniert .

Wir haben über 1.000 Personen in unserer privaten Selbsthilfegruppe, die gemeinsam die Herausforderung durchlaufen, und das jeden Tag Erfahrungsaustausch, Ergebnisse, Motivation und viele Rezepte!

Wenn Sie dazu bereit sind, ist dies der EINZIGE Ort, an dem Sie beginnen sollten. Wir zeigen Ihnen genau, wie Sie die notwendigen Änderungen in Ihrer Ernährung und Ihrem Lebensstil vornehmen und wie Sie diese beibehalten "Jenseits der Diät."

zu sehen, wie echte Menschen sind immer echte Ergebnisse in nur 3 kurze Wochen!

Hinterlassen Sie unten einen Kommentar, wenn Ihnen dieser Artikel über das Abnehmen von 7 bis 10 Pfund in einer Woche gefallen hat oder Sie Fragen an uns haben!

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Hallo alle! Mein Name ist Lauren und ich leite die Show hier bei Avocadu! Wir glauben an Qualität vor Quantität und dass Ernährung ALLES ist, wenn es um Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden geht. Kurz gesagt, wir glauben daran, von innen heraus gesund zu sein.

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