4 Nahrungsergänzungsmittel, auf die Frauen nicht verzichten können

Es kann schwierig sein zu bestimmen, welche Ergänzungen Sie Ja wirklichbrauchen und welche nicht. Das Geschlecht spielt auch bei dieser Entscheidung eine große Rolle, daher haben wir nur einige der besten Ergänzungsmittel für Frauen aufgeführt.

"Nehmen Sie diese Ergänzung und vermeiden Sie diese Ergänzung auf jeden Fall."

Je nachdem, auf welcher Website Sie sich befinden, erhalten Sie eine unterschiedliche Antwort darauf, was Sie für eine optimale Gesundheit einnehmen sollten.

Als Frau im Informationszeitalter, bei der ständig Anzeigen auf Sie geworfen werden, Es kann schwierig sein zu wissen, wem man vertrauen kann.

Ärzte sagen eine Sache, und Gesundheitsblogger sagen möglicherweise etwas völlig anderes.

Ihre Gesundheit ist einer der wertvollsten Schätze, die Sie haben. Daher ist es wichtig, die richtigen Nahrungsergänzungsmittel auszuwählen.

Wie entscheiden Sie, wem Sie vertrauen möchten?

Wir ignorierten den Hype und das Drama, gruben wenig (so müssen Sie nicht) und entwickelten vier Ergänzungsmittel, auf die keine Frau verzichten sollte.

4 Ergänzungen, auf die eine Frau nicht verzichten kann

  1. Omega-3-Fettsäuren

Sie können diese Ergänzung als Fischöl oder Leinsamenöl kennen, da die meisten Menschen es in diesen Formen einnehmen. Omega-3-Fettsäure ist als essentielle Fettsäure bekannt, was im Grunde bedeutet, dass Ihr Körper sie nicht herstellen kann.

Der einzige Weg, um sie zu bekommen, ist durch Diät oder Ergänzung und es gibt eine ganze Reihe von Nachforschungen, warum Sie sie nehmen sollten:

  • Verbessert die Durchblutung
  • Reduziert das Risiko von ADHS
  • Verbessert die Gehirnfunktion
  • Verdickt das Haar
  • Hilft der Haut zu strahlen
  • Verbessert die Herzgesundheit
  • Hebt Depressionen auf
  • Und andere

Bei schmerzenden Gelenken und Steifheit kann dies ein hilfreiches Werkzeug in Ihrer Tasche sein.

Omega-3-Fettsäuren reduzieren Entzündungen im Körper und können Gelenk- und arthritische Schmerzen lindern gemäß

Wenn Sie eine Frau im gebärfähigen Alter sind, ist es wichtig zu beachten, dass Omega-3 ist wichtig für das richtige Wachstum des Fötus. Ein Mangel an Omega-3 während der Schwangerschaft kann die Entwicklung Ihres Kindes in der frühen Kindheit beeinträchtigen.

Es ist ein guter Schritt, sicherzustellen, dass Sie genug Omega-3 in Ihrer Ernährung haben, aber achten Sie auch darauf Reduzieren Sie das Omega-6 in Ihrer Ernährung. Diese Fettsäure kommt in unserer Ernährung häufiger vor und kann im Überschuss Entzündungen fördern!

Wenn Sie mindestens ein paar Mal pro Woche keinen Lachs essen, sollten Sie ein Omega-3-Präparat einnehmen. Eine der besten Marken da draußen, die auch erschwinglich ist, ist .


  1. Probiotika

Wussten Sie, dass die in Joghurt häufig vorkommenden Probiotika wirklich ein wichtiger Bestandteil Ihrer Gesundheit als Frau sind?

Unsere Verdauungstrakte sind voller Bakterien, sowohl gut als auch schlecht.Das richtige Gleichgewicht zwischen beiden ist das, wonach wir suchen, wenn wir Probiotika in unserer Ernährung ergänzen.

Aber was sind Probiotika und wie können sie mir helfen? Schauen Sie sich das an, um mehr über das Wer, Was und Warum der guten Bakterien in Ihrem Darm zu erfahren.

Einer der bekanntesten Vorteile einer probiotischen Supplementierung ist a Verringerung der Magen-Darm-Probleme. Blähungen, Blähungen und Durchfall können in einigen Fällen gelindert werden, indem die guten Bakterien wieder hinzugefügt werden.

Wenn Sie Hautprobleme wie Ekzeme oder Akne haben, sollten Sie eine Ergänzung mit einem guten Probiotikum in Betracht ziehen. Klare, gesunde Haut ist auf eine gute Verdauung angewiesen, die durch eine ausgewogene Darmflora unterstützt wird.

Ein weiteres Zeichen für eine Zunahme der schlechten Bakterien sind häufige vaginale Hefeinfektionen. Wenn Sie in der Vergangenheit Antibiotika eingenommen haben, haben Sie möglicherweise die Anzahl der Guten in Ihrem Darm reduziert!

Sie können Ihnen auch beim Abnehmen helfen…

Wir haben tatsächlich einen vollständigen Artikel über.

Sowohl Studien am Menschen als auch am Tier haben gezeigt, dass normalgewichtige Menschen andere Darmbakterien haben als übergewichtige oder fettleibige Menschen (9, 10, 11).

Während eines dreimonatigen Studienzeitraums nahmen die Frauen die Probiotika ein verlor 50% mehr Gewicht im Vergleich zu der Gruppe, die eine Scheinpille (Placebo) einnimmt. Sie nahmen auch während der Gewichtserhaltungsphase der Studie weiter ab.

Der beste Weg, um Ihren Darm zu heilen und ein Gleichgewicht zwischen gesunden Darmbakterien wiederherzustellen, ist:Beginnen Sie mit der Einnahme eines Probiotika-Präparats.

Egal welche Ergänzung Sie verwenden, Sie möchten nehmen MINDESTENS 50 Milliarden Einheiten Probiotika täglich aus mindestens 10 verschiedenen Quellen für beste Ergebnisse.

Sie müssen zwar nicht nur gekühlte Probiotika kaufen, stellen Sie jedoch sicher, dass die Verpackung ist gut versiegelt. Es ist auch wichtig, dass die Verpackung dunkel (oder undurchsichtig, nicht transparent) ist, um vor Lichtschäden zu schützen.

Wir haben unsere Eigenmarke von Probiotika hier bei Avocadu angerufen Gut-14.

Unsere speziell formuliertes Probiotikum Ergänzung enthält:

  • Über 100 Millionen KBE pro Portion
  • 14 Verschiedene Darmheilungsstämme
  • Verzögerte Freigabe für tieferen Support
  • Hergestellt in den USA

Probiotika sind eine der beste Lösungen für die Heilung Ihres Darms, um Ihnen zu helfen schneller abnehmen, und Sie mit einem gesunde Quelle der Darmflora jeden Tag!

Sie können mehr darüber lesen und warumso wichtig für nicht nur die Darmgesundheit, sondern die allgemeine Gesundheit auf unserer Probiotika Seite.

Möglicherweise kennen Sie bereits als Frau den Bedarf an Eisen. Fast jedes Vitaminpräparat für Frauen enthält Eisen, weil es so wichtig ist.

Eisen ist ein Bestandteil von Hämoglobin, das Teil Ihres Blutes ist. Ohne den richtigen Eisenspiegel kann Ihr Blut Sauerstoff nicht effektiv von Ihrer Lunge zu den Geweben Ihres Körpers transportieren.

Laut den Experten von gehören zu den Symptomen eines Eisenmangels Müdigkeit, Schwindel, Entscheidungsschwierigkeiten und leichte Blutergüsse. Es ist auch ein Faktor für den richtigen Stoffwechsel, der für die Gewichtserhaltung wichtig ist.

Frauen, die menstruieren, verlieren jeden Monat Blut (und damit Eisen). Es ist wichtig sicherzustellen, dass Sie entweder durch Nahrungsergänzung oder durch das Essen, das Sie essen, genug bekommen.

Eisen ist in höheren Mengen in Lebensmitteln wie rotem Fleisch, Geflügel, Meeresfrüchten, weißen Bohnen und Spinat enthalten. Wenn Sie kein Fleischesser sind, ziehen Sie eine Ergänzung als Alternative in Betracht.

Wenn Sie einen chronisch niedrigen Eisengehalt haben, müssen Sie möglicherweise regelmäßig Eisenpräparate einnehmen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie eines der oben aufgeführten Symptome verspüren.

Unsere Lieblingsmarke ist , weil es probiotisch kultiviert, gentechnikfrei und aus biologischem Obst und Gemüse hergestellt ist und auf nüchternen Magen eingenommen werden kann.

  1. Magnesium

Wenn Sie haben Probleme, nachts einzuschlafen, Erwägen Sie, Ihrer nächtlichen Routine Magnesium hinzuzufügen. Es wird berichtet, dass es Ihnen helfen kann, wenn es direkt vor dem Schlafengehen eingenommen wird Geh schneller schlafen und schlafe länger.

Für diejenigen, die trainieren und unter Muskelkater leiden, kann Magnesium Linderung bringen.Verwenden Sie es topisch (als Öl) oder intern, um die Auswirkungen des Laktataufbaus in Ihren Muskeln zu verringern.

Eine andere großartige Verwendung für Magnesium ist für seine natürliches Abführmittel Eigenschaften. Kurz vor dem Schlafengehen in der richtigen Menge eingenommen, kann es Ihnen helfen, morgens einen bequemen Stuhl zu haben.

Lesen Sie die Anweisungen in der Packung jedoch sorgfältig durch, da Sie bei einer Überdosis sofort ins Badezimmer rennen können!

Magnesium kann in Lebensmitteln wie gefunden werden Mandeln und andere Nüsse sowie dunkles Blattgemüse und schwarze Bohnen. Um die für die oben aufgeführten Vorteile erforderliche Menge zu erhalten, müssen Sie möglicherweise auch eine Ergänzung hinzufügen.

Wenn Sie sich für eine Ergänzung entscheiden, stellen Sie sicher, dass diese auch Kalzium enthält. Dies ist für die ordnungsgemäße Aufnahme von Magnesium erforderlich.

Unsere Lieblingsmarke ist, weil es sich um eine Formel auf Lebensmittelbasis handelt, die gut zur Absorption geeignet ist.

Ist es besser, eine Kombination Vitamin zu nehmen?

Es ist ratsam, täglich ein Multivitaminpräparat einzunehmen, um sicherzustellen, dass Ihnen nichts fehlt. Wenn Sie sich jedoch die Menge dieser vier Vitamine und Mineralien in Ihrem Multivitaminpräparat ansehen, enthält es wahrscheinlich nicht genug für Ihre Bedürfnisse.

Möglicherweise möchten Sie noch eine zusätzliche Ergänzung einnehmen, um die in diesem Artikel genannten Vorteile zu sehen. Mit Ihrem täglichen Multi haben Sie alle Grundlagen, um gesund zu bleiben.

Für Frauen ist unser Lieblings-Multivitamin bei weitem , weil es speziell für Frauen hergestellt wurde und eines der bekanntesten Multivitamine überhaupt ist.

Optimale Ernährung auch speziell für Männer.

Wie bei jeder Änderung Ihrer Diät und Ihres Ernährungsplans sollten Sie dies unbedingt tun Hören Sie, wie Ihr Körper auf bestimmte Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel reagiert. Auf diese Weise können Sie feststellen, ob Sie in Zukunft einen Mangel haben oder ob eine neue Ergänzung für Sie wirkt.

Denken Sie immer daran, dass es für eine gesunde Ernährung keine Ergänzung gibt!

Die Leute verlieren in 21 Tagen durchschnittlich 10-21 Pfund und lieben es absolut! Aber noch besser als der Gewichtsverlust ist das Feedback, das wir von Menschen erhalten, wie das Programm ihnen beigebracht hat, wie man es machtÄndern Sie ihre Essgewohnheiten und finden Sie eine Diät, die auf lange Sicht wirklich für sie funktioniert .

Wir haben über 1.000 Personen in unserer privaten Selbsthilfegruppe, die gemeinsam die Herausforderung durchlaufen, und das jeden Tag Erfahrungsaustausch, Ergebnisse, Motivation und viele Rezepte!

Wenn Sie dazu bereit sind Nehmen Sie einige Änderungen in Ihrem Leben vor Dies ist der EINZIGE Ort, an dem Sie beginnen sollten. Wir zeigen Ihnen genau, wie Sie die notwendigen Änderungen in Ihrer Ernährung und Ihrem Lebensstil vornehmen und wie Sie sie „über die Ernährung hinaus“ halten können.

zu sehen, wie echte Menschen sind immer echte Ergebnisse in nur 3 kurze Wochen!

Bitte hinterlassen Sie uns unten einen Kommentar, wenn Ihnen dieser Artikel über Nahrungsergänzungsmittel für Frauen gefallen hat oder Sie Fragen haben!

Die folgenden beiden Registerkarten ändern den Inhalt unten.

Hallo alle! Mein Name ist Lauren und ich leite die Show hier bei Avocadu! Wir glauben an Qualität vor Quantität und dass Ernährung ALLES ist, wenn es um Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden geht. Kurz gesagt, wir glauben daran, von innen heraus gesund zu sein.

Abonnieren

Unser Newsletter