15 Gründe, keinen Zucker mehr zu essen und wie man entgiftet

Früher dachte ich, Zucker sei in Ordnung… Ich wusste, dass es schlecht für dich ist, aber ich dachte, es wäre wie jedes andere Laster… in Maßen in Ordnung. Dann machte ich eine Zuckerentgiftung.

Erst als ich es aufgab, machte es den Unterschied für meine Gesundheit und mein Glück.

Als Trainer wurde mir beigebracht, als ob religiöser Text selbst "Kalorien rein, Kalorien raus!"

Dass Sie alles essen und Gewicht verlieren können, solange Sie "unter Ihren Kalorien" sind.

Zum Glück wurde ich gereinigt.

Wenn Sie Probleme haben, sich an Ihre Diät zu halten, unter Ihren Kalorien zu bleiben oder einfach nur motiviert werden, Gewicht zu verlieren ... Ich kenne das Problem ... Es ist Zucker.

Zuckerzusatz ist die schlechteste Zutat in der modernen Ernährung.

Klingt extrem?

Viele moderne Fitnessbehörden würden sich über diese Aussage lustig machen.

Vor allem diejenigen, die die Idee in die Pedale treten, dass Sie können, "Holen Sie sich ein 6er-Pack, während Sie jeden Tag noch leckeres Essen essen!"

Das sollte aus einer Meile Entfernung nach Bullshit riechen, aber die Leute (ich eingeschlossen) wollen es glauben, also verkauft es sich ...

Hier ist die WIRKLICHE Wahrheit: Für Menschen, die nicht extrem trainieren (Gymnastikratten / Triathleten) oder SEHR genetisch begabt sind, Zucker ist Staatsfeind Nr. 1.

Und selbst diese Leute würden sehr davon profitieren, wenn sie es ausschneiden würden.

Es gibt keine einzige Substanz auf dem Planeten Erde, die Sie zu mehr Frustration oder Kopfschmerzen mit Gewichtsverlust und Gesundheit führt als ZUCKER.

Um diesen Punkt nach Hause zu bringen, habe ich diese Liste mit 15 Gründen erstellt, warum ich aufhören sollte, Zucker zu essen und wie man entgiftet.

Diese Punkte werden alle durch Beweise gestützt, und die Studien wurden zitiert.

  1. Zucker macht süchtig.

Wie süchtig macht es?

Wissenschaftler führten eine Studie an Ratten durch, um zu untersuchen, wie stark bestimmte Abhängigkeiten waren. Es stellt sich heraus, dass Ratten bei gleichem Wert mehr Zucker gegenüber mehr Kokain bevorzugten (1

Zucker ist eine der süchtig machenden Substanzen auf dem Planeten Erde.

Der Grund, warum Sie nicht glauben, dass Sie süchtig danach sind, ist, dass Zucker in der Ernährung oft maskiert wird ...

  1. Zucker ist oft versteckt.

Ich fordere Sie auf, aufzustehen und sofort zu Ihrem Kühlschrank zu gehen und Ihre drei Lieblingsgewürze herauszuholen.

Die Chancen stehen gut, dass sie alle mit Zucker LADEN sind.

Da ist ein Grund fettfreier Joghurt schmeckt wie der Himmel in einer Tasse. Es ist Geladen mit Zucker.

Unternehmen wissen, wie süchtig es macht. Aus diesem Grund enthalten Ihre Lieblingsprodukte versteckte Spuren davon, um Sie an die Produkte zu binden.

Zucker wurde gegeben Dutzende verschiedener Namen um sie in unserem Essen zu verstecken2

Sie bringen dich dazu, es zu essen, ohne es zu merken.

  1. Mit Zucker fühlen Sie sich unzufrieden.

Zucker ist wie das Anzünden einer Napalmbombe in Ihrem Stoffwechsel.

Zugesetzter Zucker ist nicht sättigend und führt dazu, dass Sie sich nach dem Verzehr weiterhin hungrig und unzufrieden fühlen3

Vergleichen Sie dies mit etwas wie Protein, das so sättigend ist, dass es den Kalorienverbrauch von 441 täglich verringert.

Es ist leicht zu verstehen, warum Zucker uns fett macht.

  1. Zucker macht fett.

Eine beliebte Studie, die in den 1970er Jahren durchgeführt wurde, war der ursprüngliche Schuldige, der uns davon überzeugt hat, dass Fett uns fett macht. Aus diesem Grund rannten alle jahrzehntelang herum und predigten fettarm.

Leider beruhte diese Studie auf Korrelation, und es wurde später bewiesen, dass Zucker und Überkonsum die Hauptprobleme sind (4

Und warum ist Zucker sooooo leicht zu überkonsumieren ???

  1. Zucker blockiert Ihr Gewichtsverlusthormon - Leptin.

Leptin ist das Hormon, das für die Regulierung des Gewichts und der Energie Ihres Körpers verantwortlich ist.

Wenn Sie übermäßiges Körpergewicht haben, kontaktiert Leptin das Gehirn und sagt: "Ok, das ist genug Nahrung. Ich bin zufrieden."

Es liefert auch eine weitere wichtige Nachricht: "Stehen wir auf und verbrennen etwas von diesem Übergewicht."

In der Tat produzieren Menschen, die übergewichtig oder fettleibig sind, mehr Leptin als diejenigen, die dünner sind.

Das Problem?

Die Insulinspitze durch Zucker verhindert, dass Leptin zum Gehirn gelangt und diese Nachrichten übermittelt. Im Wesentlichen verhindert es, dass Ihr natürliches Hormon zur Gewichtsreduktion seine Arbeit erledigt!

Aber es sind nicht nur Hormone im Körper, die es beeinflusst. Es sind auch Chemikalien im Gehirn.

  1. Zucker zerstört deine Motivation.

Dopamin, die neurochemische Motivation in Ihrem Gehirn, wird jedes Mal, wenn Sie Zucker essen, radikal getroffen.

Dies führt dazu, dass Ihr Gehirn die Dopaminproduktion herunterreguliert, sodass es weniger wahrscheinlich ist, dass Sie Freude oder Vergnügen daran haben, gesunde Lebensmittel zu essen - wie einen Salat.

Dieser Prozess ZERSTÖRT deine Motivation und macht es noch weniger wahrscheinlich, dass Sie Gewicht verlieren.

Und es beeinflusst Ihr Gehirn in mehr als einer Hinsicht…

  1. Zucker verursacht Gehirnnebel und Abstürze am Mittag.

Die meisten dieser Mittagsunfälle, die Sie fühlen, hängen mit dem hohen Anstieg des Insulins zusammen, den Sie durch eine zuckerhaltige Mahlzeit erhalten, was zu einem großen Unfall führt.

Das Gehirn braucht keinen Zucker…

Es wurde auch gezeigt, dass Zucker dazu beiträgt kognitiver Rückgang und Gedächtnis 5

  1. Zucker ruiniert deine Zähne.

Vor fast 100 Jahren war ein Zahnarzt namens Weston A. Price schockiert über den Anstieg der Karies im Kindesalter und die wachsende Nachfrage nach kieferorthopädischen Zahnspangen.

Er wunderte sich über den Zusammenhang zwischen Ernährung und Zahngesundheit, gab seine Praxis auf und bereiste mit seiner Frau die Welt, besuchte Stämme, die weit entfernt von landwirtschaftlichen Fortschritten und der industrialisierten Gesellschaft waren, und entdeckte nahezu nicht existierende Zerfallsniveaus - selbst unter Gruppen von Menschen, die sich nicht die Zähne putzten .

Viele Studien haben Karies mit Zuckerkonsum in Verbindung gebracht.

Und es trägt zum Problem mit unseren Kindern bei ...

  1. Es gibt einen starken Zusammenhang zwischen Fettleibigkeit bei Kindern und Zucker.

Mit dem Konsum von zuckerhaltigen Getränken und Leckereien für Kinder steigt auch die Fettleibigkeit bei Kindern (6)

Dies sollte nicht überraschen.

Und wenn Fettleibigkeit nicht schlimm genug war ... Es gibt das Ding, das sie "Krebs …”

  1. Zucker füttert Krebszellen.

Zuckermoleküle sind in einer großen Anzahl von Krebszellen vorhanden.

Eine 2013 an der Universität von Kopenhagen durchgeführte Studie zeigte, dass Zucker das Wachstum bösartiger Zellen unterstützt7

  1. Zucker ruiniert deine Haut.

Eine Studie von Forschern von Unilever fand einen Zusammenhang zwischen niedrigem Blutzuckerspiegel und gesunder, jugendlicher Haut.8

Wenn Sie also Falten, schlaffe Haut und Ausbrüche vermeiden möchten, sollten Sie darauf achten, Zucker aus Ihrer Ernährung herauszuschneiden.

  1. Zucker ist die wichtigste Definition für leere Kalorien.

Es beinhaltet KEIN Nährwert .

Keine Mineralien. Keine Vitamine. Nur Kalorien.

Diese Netto-0 in Ihrem Körper verursacht auch andere Probleme…

  1. Zucker macht deinen Körper krank.

Gehören Sie zu den Menschen, die ständig krank zu werden scheinen? Zucker könnte eines der Probleme sein.

Zucker wurde gezeigt das Immunsystem unterdrücken und dazu führen, dass Ihr Körper häufiger krank wird 9

Dieses unterdrückte Immunsystem wird sehr anfällig, wenn der Winter herumrollt oder wenn Sie Aktivitäten wie das Fliegen in einem Flugzeug ausführen.

Versuchen Sie, Ihre Routine zu erweitern, um Ihre Entgiftung auf die nächste Stufe zu bringen. Es ist voller gesundheitlicher Vorteile und hilft Ihrem Körper, einige der üblichen Entgiftungssymptome beim Ausschneiden von Zucker zu bekämpfen.

  1. Zucker ist keine würdige Belohnung.

Hoffentlich konnte ich Sie davon überzeugen, dass Zucker der Hauptschuldige ist, der den Rückgang der Gesundheit unserer Welt verursacht.

Das Traurige ist, dass die Leute oft aufgefordert werden, sich mit einem Leckerbissen zu belohnen.

Du bist kein Hund. Sie müssen nicht mit Essen belohnt werden.

Der Punkt ist: Zucker ist keine würdige Belohnung für eine Trainingseinheit, eine neue Leistung bei der Arbeit oder wirklich alles…

Hier ist der Schlüssel ...

  1. Behandle Zucker wie die Suchtmittel!

Wir haben alle einen Freund oder ein Familienmitglied in unserem Leben, der raucht. Wir lieben sie immer noch, aber wir möchten wirklich lieber, dass sie keine bekannte krebserregende Substanz rauchen, oder?

Würden Sie dieser Person jemals sagen: "Sie sollten Zigaretten in Maßen machen."

Nein, wir fragen sie immer, "Wann wirst du VERLASSEN ?”

Also, in diesem Sinne ...

WIE hören wir auf?

Nein, es gibt keine Wunderlösung oder Zaubertrank, um das Verlangen zu stillen.

Aber was Sie tun können, ist, die RICHTIGEN Lebensmittel zu essen, die helfen, das Verlangen zu verringern (und schließlich zu besiegen) und in die richtige Denkweise zu gelangen.

  • How-To # 1: Machen Sie die richtige Einstellung.

Wir haben dies gerade oben behandelt.Wissen ist Macht.

Sie müssen glauben, dass es gut für Sie ist und dass Sie das Richtige tun, um die Kraft und Disziplin zu haben, sich fernzuhalten.

Treffen Sie die Entscheidung über Ihre GESUNDHEIT - ob es Ihre Haut, Gewicht, Zähne, Kinder oder alle oben genannten sein. Machen Sie es nicht über Ihre Geschmacksknospen.

  • How-To # 2: Ernähre dich gesund und ausgewogen.

Wir alle wissen das insgeheim, aber wir entscheiden uns einfach dafür, ihm nicht genug Aufmerksamkeit zu schenken.

Gesundes Protein, gesunde Kohlenhydrate und gesunde Fette.

Wenn Ihr Körper die richtigen Nährstoffe erhält, wird es sehnen sich natürlich weniger nach den schlechten Sachen. Dies wird deutlicher, je länger Sie dabei bleiben.

Holen Sie sich eine gute und haben Sie diese zwischen den Mahlzeiten, wenn Sie Heißhunger verspüren. Protein ist der sättigendste Nährstoff auf dem Planeten und hilft Ihnen, zwischen den Mahlzeiten satt zu bleiben.

  • How-To # 3: Erstellen Sie neue Routinen.

Wenn Sie die Kraft und Disziplin haben, einen kalten Truthahn zu schneiden und nicht zurückzublicken, haben Sie mehr Kraft! Sie befinden sich genau dort unter den besten 1%.

Aber Sie lesen dies wahrscheinlich, weil es für Sie etwas schwieriger ist.

Wenn Sie zuerst zu extrem werden, werden Sie wahrscheinlich eher früher als später brechen.Deshalb funktionieren verrückte strenge Diäten selten für Menschenple.

Stattdessen, Fangen Sie an, neue Gewohnheiten aufzubauen - eine Routine nach der anderen.

Beginnen Sie zum Beispiel mit Ihrer morgendlichen Tasse Kaffee. Schneiden Sie die Sahne und den Zucker und entscheiden Sie sich für ungesüßte Kokos- oder Cashewmilch oder etwas Kokosöl und Zimt. Beginnen Sie dann mit dem Mittagessen. Dann arbeite am Abendessen.

Trinken Sie Pfefferminztee oder Apfelessig. Aber gehen Sie noch einen Schritt weiter… Fügen Sie Ihrem Getränk Zimt und Kurkuma hinzu.

Oder fügen Sie ein!

Sie vermeiden also nicht nur etwas SCHRECKLICHES für Ihren Körper, sondern ersetzen es durch ein UNGLAUBLICH GESUND Wahl. Wie ermächtigend ist das?

Bauen Sie neue Routinen und Gewohnheiten auf, um die alten zu ersetzen. Machen Sie es einfach Schritt für Schritt.

  • How-To # 4: Rufen Sie einen Freund an.

Versuchen Sie, Ihren Partner, Mitbewohner oder Freund an Bord zu holen. Es ist viel einfacher, wenn jemand anderes Sie zur Rechenschaft ziehen kann.

Wenn Sie versucht sind, wenden Sie sich an sie, um Unterstützung zu erhalten.

  • How-To # 5: Wirf es raus.

Wirf ALLE Täter in den Müll. Fühlen Sie sich nicht schlecht wegen Geldverschwendung. Sie schaden sich MEHR, wenn Sie es zuerst essen.

Dies kann schwieriger sein, wenn Sie Kinder haben, die schlechtes Essen essen, aber Ihr Bestes tun, um alles wegzuwerfen, was Sie können, und Ihre Kinder mit einer gesünderen Ernährung an Bord zu bringen.

Wenn Sie also Heißhunger verspüren, müssen Sie dies buchstäblich tun Fahren Sie in den Laden, um etwas zu kaufen. Es wird es einfach so machen viel einfacher für sich selbst, um das Verlangen zu bekämpfen!

Jetzt ist meine Frage an Sie ...

"Wann willst du aufhören?"

Sie werden feststellen, dass, sobald Sie Zucker und andere raffinierte Substanzen aus Ihrer Ernährung herausgeschnitten haben,Das Verlangen wird verschwinden.

Sie haben keine Lust mehr auf Heißhunger und ein gesünderes und glücklicheres Leben.

Wenn Sie Hilfe bei der Reduzierung Ihrer Zuckeraufnahme durch eine Entgiftung benötigen und bereit sind, langfristig gesunde Essgewohnheiten aufzubauen, ist unser der beste Ausgangspunkt!

Es beginnt mit einer einwöchigen Entgiftung, die Ihren Gewichtsverlust beschleunigen und durch alle Hochebenen springen soll!

Die Leute verlieren einen Durchschnitt und lieben ihn absolut! Aber noch besser als der Gewichtsverlust ist das Feedback, das wir von Menschen erhalten, wie das Programm ihnen beigebracht hat, wie man es machtÄndern Sie ihre Essgewohnheiten und finden Sie eine Diät, die auf lange Sicht wirklich für sie funktioniert .

Wir haben über 1.000 Personen in unserer privaten Selbsthilfegruppe, die gemeinsam die Herausforderung durchlaufen, und das jeden Tag Erfahrungsaustausch, Ergebnisse, Motivation und viele Rezepte!

Wenn Sie dazu bereit sind, ist dies der EINZIGE Ort, an dem Sie beginnen sollten. Wir zeigen Ihnen genau, wie Sie die notwendigen Änderungen in Ihrer Ernährung und Ihrem Lebensstil vornehmen und wie Sie diese beibehalten "Jenseits der Diät."

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Hallo alle! Mein Name ist Lauren und ich leite die Show hier bei Avocadu! Wir glauben an Qualität vor Quantität und dass Ernährung ALLES ist, wenn es um Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden geht. Kurz gesagt, wir glauben daran, von innen heraus gesund zu sein.

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