Wie man Langeweile aufhört, für immer zu essen

Lassen Sie uns lernen, wie Sie Langeweile endgültig beenden können, da dies oft einer der Hauptverursacher von Gewichtszunahme und Hindernissen für einen schnellen Gewichtsverlust ist.

Haben Sie jemals festgestellt, dass Sie bei Langeweile fast den Automaten bei der Arbeit oder den Kühlschrank hören können, der Ihren Namen ruft? Sie finden, dass Ihr Geist durch die Tiefen Ihrer Küchenschränke streift und nach den Freuden in Ihnen sucht.

Ich bin sogar zu Target nebenan gegangen, um Goldfischläufe zu machen ... Ernsthaft…

Wir sind alle gegessen, wenn uns langweilig ist , manchmal ohne zu merken, dass wir es tun. Es ist leicht, in ein hedonistisches Snackfest zu verfallen, wenn Sie nichts Besseres finden.

Das Schlimmste ist, wenn uns langweilig ist, Wir überzeugen uns oft davon, dass wir hungrig sind, wenn wir es tatsächlich NICHT sind.

Es ist vielleicht nicht das Schlimmste, wenn wir uns bei Langeweile an Karotten oder Äpfeln naschen, aber wer macht das? Je…

Langeweile Essen gibt den Lustzentren in unserem Gehirn eine sofortige Befriedigung, weil Unser gelangweiltes Ich weidet gerne auf kalorienarmen Lebensmitteln wie Süßigkeiten oder Pommes.

Karotten geben uns einfach nicht den gleichen "Unterhaltungs" -Faktor wie Junk Food.

Die Verwendung von Nahrungsmitteln aus einem anderen Grund als dem Einbringen von Nährstoffen in Ihren Körper kann zu einem Zyklus übermäßigen Essens führen. Es kann leicht zu einer schlechten Angewohnheit wie Rauchen werden.

Wie jede schlechte Angewohnheit, Sie können eine bewusste Entscheidung treffen Lenken Sie Ihren Fokus umauf etwas zu, das deine Seele nährt anstatt deinen Bauch .

Bist du bereit, die Langeweile endgültig zu beenden?

Warum wir uns langweilen

Der deutsche Psychologe Theodore Lipps hatte einen guten Grund, warum wir uns langweilen. Er sagte,

"Langeweile ist ein Gefühl des Unbehagens, das sich aus einem Konflikt zwischen dem Bedürfnis nach intensiver geistiger Aktivität und mangelnder Anstiftung dazu oder der Unfähigkeit, angeregt zu werden, ergibt."

Mit anderen Worten, wir langweilen uns, weil wir uns nach etwas sehnen . Wir brauchen dringend etwas, um zu passieren, aber wir haben keine Ahnung, was wir wollen, also schließen wir.

Zumindest einen Donut zu schnappen oder eine Schachtel Cracker zu schälen ETWAS.

Auf körperlicher Ebene setzt das Essen Endorphine frei, die uns ein gutes Gefühl geben, und Dopamin, das das Belohnungs- / Motivationsverhalten stimuliert. Wir wollen diese Kartoffelchips nicht wirklich, Wir wollen nur ein Gefühl der Leistung und Zufriedenheit spüren.

Du brauchst nicht Willenskraft Um Langeweile beim Essen zu vermeiden, brauchen Sie nur eine Änderung Ihrer Denkweise Das ist viel einfacher als zu versuchen, sich zu zwingen, nichts zu tun.

So stoppen Sie Langeweile Essen für immer:

  1. Finden Sie Ihre Auslöser

"Erkenne dich selbst", sagte ein kluger Kerl vor langer Zeit. Wenn Sie aufhören wollen, Langeweile zu essen, hilft es Ihnen Beachten Sie, wenn Sie den Drang verspüren, dies zu tun.

Werden Sie nachmittags zu einem Snack bei der Arbeit angeregt, wenn sich alles verlangsamt?

Ist es, wenn Ihnen an einem faulen freien Tag die Dinge ausgehen, um zuzusehen?

Achten Sie darauf, WANN es passiert und ob diese Ereignisse ein Muster aufweisen.

Wenn es um 2:30 Uhr bei der Arbeit ist, bewaffnen Sie sich mit einem Kaffee oder einem Sprudelwasser, um diese Zeit zu überstehen.

Wenn es morgens zwischen Frühstück und Mittagessen ist, planen Sie während dieser Zeit einen Spaziergang, um sich mit etwas anderem zu beschäftigen. Wenn Sie im Büro sind, machen Sie einen Ausflug in ein nahe gelegenes Café und trinken Sie Kaffee oder Tee.

Sobald Sie wissen, wann Ihr Nosh-Impuls aktiviert wird, können Sie gesunde Alternativen zum Essen finden.

  1. Planen Sie Ihr gesamtes Essen, einschließlich Snacks

Naschen und Essen außerhalb der normalen Essenszeiten kann Ihre Ernährung erheblich beeinträchtigen. Sie können auch Mahlzeiten auslassen, denn wenn Sie sowohl hungrig als auch gelangweilt sind, ist dies eine tödliche Kombination.

Sie werden Ihre Kalorienzahl schneller sabotieren, als Sie sagen können: „Auf Wiedersehen Gewichtsverlust Plan!

Wenn Sie die Zeiten festlegen, zu denen Sie jeden Tag essen werden, ist es viel einfacher, sich darüber im Klaren zu sein, was Sie in Ihren Körper einbauen . Sie werden aufmerksamer und kontrollieren die Nahrungsaufnahme.

Dies ist ein Teil dessen, was wir in unserem lehren21-tägige Fat Loss Challenge . Sie können 3-4 Mahlzeiten pro Tag planen, je nachdem, was zu Ihrem Zeitplan passt Verhindern Sie Snacks und zusätzliche, leere Kalorien während des Tages.

Reduzieren Sie auch die Häufigkeit, mit der Sie täglich essen Sie sparen Zeit und Energie, indem Sie weniger Entscheidungen treffen, die Sie täglich treffen. Dies gibt Ihnen Zeit, sich auf die anderen Aspekte Ihres Lebens zu konzentrieren, die viel wichtiger sind.

Das verzweifelte Bedürfnis nach nächtlichen Snacks wird auch weniger auftreten, weil Ihr neu entdeckter Zyklus für gesunde Ernährung Sie davon abhält, in seltsamen Stunden hungrig zu werden.

  1. Ersetzen Sie schlechte Gewohnheiten durch gute

Es ist Zeit für ein kleines Brainstorming. Holen Sie sich ein Stück Papier und Listen Sie die Dinge auf, die Sie tun könnten, anstatt zu essen. Denken Sie an Dinge, die Spaß machen, Ihre Seele nähren, gut für Sie sein und zu Ihrer Situation oder Stimmung passen können.

Veränderung kann eine Explosion sein, wenn Sie es zulassen !

Wenn Sie an Ihrem Schreibtisch sitzen, können Sie vielleicht einen kurzen Spaziergang machen oder etwas unternehmenBüro Yoga. Wenn Sie etwas finden, das Ihre Hände beschäftigt, wie z Stricken, Färben, Puzzeln oder Solitairekann auch die Munchie-Monster in Schach halten.

Besser noch, nutze die Zeit, die du hast, um deine Seele zu ernähren. Lesen Sie ein inspirierendes Buch, malen Sie ein Bild oder schreiben Sie etwas. Eine gute Möglichkeit, Ihre Zeit zu füllen, anstatt zu essen, besteht darin, Ihre Gedanken und Gefühle in ein Tagebuch zu schreiben.

Es gibt viele beliebte Blogs, in denen Menschen begonnen haben, ihre Gewichtsverlustreise aufzuzeichnen. Sie können auch eine schnelle Atemmeditation durchführen, die Sie nicht nur beschäftigt, sondern auch entspannt.

Spazieren gehen! Keiner von uns bekommt heutzutage genug zu Fuß oder genug Vitamin D für diese Angelegenheit. Rufen Sie den Freund an, den Sie schon eine Weile aufgeschoben haben!

Malen Sie sich nicht in eine Vergnügungsecke. Sie sollten sich niemals nur auf ein oder zwei Dinge verlassen, um Spaß zu haben.

Dies ist wahrscheinlich einer der Gründe, warum Sie sich zunächst langweilen.

Wählen Sie eine Vielzahl von Aktivitäten, um Sie zu beschäftigen, damit Ihre neuen gesunden Gewohnheiten nicht eintönig werden.

  1. Erstellen Sie eine lebensmittelfreie Zone

Wir können wirklich gewohnheitsmäßig sein WOWir füttern unsere bodenlose Bauchgrube. Vielleicht essen wir immer an unserem Schreibtisch bei der Arbeit, im Auto oder auf der Couch vor dem Fernseher.

So wie bestimmte Aktivitäten dazu führen können, dass wir essen wollen, können auch bestimmte Orte dazu führen, dass wir essen wollen .

Schaffen Sie Räume in Ihrer Arbeit und zu Hause, die sind lebensmittelfreie Zonen, und schwöre dir, dass du an diesen Orten niemals essen wirst, einschließlich Mahlzeiten.

Wenn Sie es gewohnt sind, an Ihrem Computer zu naschen oder zu Mittag zu essen, versuchen Sie, nur im Pausenraum oder außerhalb des Büros zu essen. Wenn Sie immer etwas auf dem Sofa knabbern, essen Sie nur am Esstisch.

Wenn Sie so etwas wie ich sind, hilft dies auch dabei, Ihr Haus und Ihre persönlichen Bereiche viel sauberer zu halten! Ich bin auf jeden Fall ein Krümel-Tropfer - besonders wenn ich vor dem Computer esse!

  1. Stellen Sie sicher, dass Ihre anderen Bedürfnisse erfüllt werden

Könnten Sie aus anderen Gründen als Langeweile essen?

Vielleicht bist du müde und brauchst etwas Energie, bist gestresst oder über etwas verärgert.

Wenn Sie sich entscheiden, dass es Zeit für einen leckeren Leckerbissen außerhalb einer Mahlzeit ist, nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit Checken Sie mit sich selbst ein.

Wie fühlen Sie sich? Was hast du gedacht oder getan, bevor du die Knabbereien bekommen hast?

Tröstest du dich? Für viele von uns ist Essen Liebe und ein Weg, wie wir uns verbessern, wenn wir mit etwas nicht zufrieden sind.

Stellen Sie sicher, dass Sie sich um die Teile von Ihnen kümmern, die etwas mehr Liebe brauchen.

Wenn Sie öfter Langeweile oder Essattacken haben, als Sie möchten, kann dies ein Zeichen für ein ernstes Grundproblem sein. Es ist wichtig, diese schlechten Gewohnheiten in Ihrem Leben loszuwerden oder zumindest einzuschränken und sie durch gesunde zu ersetzen.

Genau das ist unser 21-tägige Fat Loss Challenge wurde entwickelt für. Es begann als 21-Tage-Plan, aber die meisten unserer Kunden haben uns gesagt, dass dies einfach der Fall ist "Werden ihr Lebensstil."

Die Challenge wurde so konzipiert, dass sie in mehreren Runden wiederholt werden kann, wenn Sie am Ende Ihrer ersten 21 Tage mehr Gewicht zu verlieren haben, und die meisten unserer Kunden tun dies! Die meisten Frauen, die unsere Herausforderung angenommen haben, haben die 200-Pfund-Marke überschritten und sich gefragt, wie um alles in der Welt sie ihr Gewicht so weit kommen lassen ...

Aber die Fat Loss Challenge hat ihnen geholfen, diese alten, schlechten Gewohnheiten zu verwerfen, sie durch neue zu ersetzen und wieder eine gesunde Beziehung zu Lebensmitteln aufzubauen!

Wenn Sie nach einem vollständig organisierten Plan suchen, mit dem Sie SCHNELLE Ergebnisse erzielen können, ist unser 21-tägige Fat Loss Challenge ist genau das, was Sie brauchen! Unsere Kunden verlieren in nur 21 Tagen durchschnittlich 10 bis 21 Pfund auf unserem Plan, und viele unserer Kunden haben mit unserem Programm 40, 50, 60 und sogar über 70 Pfund abgenommen!

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Hallo alle! Mein Name ist Lauren und ich leite die Show hier bei Avocadu! Wir glauben an Qualität vor Quantität und dass Ernährung ALLES ist, wenn es um Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden geht. Kurz gesagt, wir glauben daran, von innen heraus gesund zu sein.

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